طرز تهیه پودینگ دانه چیا خوشمزه و رژیمی برای لاغری
آیا پودینگ دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن مفید است؟ دانه چیا سرشاز از فیبر است و فیبر سیر کننده قوی می باشد برای همین متخصصین تغذیه مصرف آن را برای لاغری و کاهش وزن مفید می دانند. در ادامه با طرز تهیه پودینگ دانه چیا خوشمزه و رژیمی برای لاغری با سایت آموزشی بارونک همراه باشید.
| مواد لازم پودینگ دانه چیا | |
|---|---|
| شیر | 1 لیوان |
| دانه چیا | 3 قاشق غذاخوری |
| اسانس دلخواه نظیر وانیل، دارچین، هل | به میزان دلخواه |
| شکر یا عسل | به میزان دلخواه |
| پودر کاکائو | 2 قاشق غذاخوری |
مراحل دستور تهیه پودینگ دانه چیا
مرحله اول
برای درست کردن این پودینگ خوشمزه در یک لیوان شیر 3 قاشق غذاخوری دانه چیا می ریزیم و بعد به کمک اسانس وانیل و یا هر اسانس دلخواه دیگر حتی دارچین و هل به آن عطر و طعم می بخشیم.
مرحله دوم
سپس کمی شکر یا عسل برای شیرین کردن پودینگ اضافه می کنیم و بعد از یکدست کردن مواد، 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو اضافه کرده و هم می زنیم تا پودینگ یکدستی درست شود.
مرحله سوم
حالا پودینگ آماده شده را باید به مدت 3 ساعت در یخچال می گذاریم تا حسابی خوش طعم و غلیظ شود. اگر احساس می کنید میزان غلظت پودینگ کم شده می توانید باز هم دانه چیا اضافه کنید و نیم ساعت دیگر در یخچال بگذارید.
مرحله چهارم
شما می توانید مواد اولیه را به تعداد نفرات خود تنظیم کنید و بعد پودینگ خوشمزه و مجلسی دانه چیا را درست کنید. پس از آماده کردن پودینگ می توانید آن را 4 تا 5 روز در یخچال نگهداری کنید. امیدواریم آموزش کامل طرز تهیه پودینگ دانه چیا را پسندیده باشید.
خواص دانه چیا برای کاهش وزن و لاغری
یکی از مهم ترین خواص دانه چیا بر کاهش وزن می باشد و فیبر موجود در دانه چیا به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر غذا بخورید و در نهایت وزن خود را کاهش دهید. البته نباید در مصرف آن زیاده روی کنید و حتما میزان و مقدار مصرف را با پزشک متخصص خود در میان بگذارید.
همان طور که گفتیم دانه چیا منبعی فوقالعاده و سرشار از فیبر می باشد و تنها 2 قاشق غذاخوری از آن 10 گرم فیبر دارد و این حیرت انگیز است. از مهم ترین خواص فیبر برای بدن می توان به کاهش التهاب، پایین آورن کلسترول و تنظیم عمکرد روده اشاره کرد.
